무릎

9월 15일자 파롤에서 운동선수의 무릎 마모에 관한 기사를 읽었습니다.
이 문서에서는 운동 후 무릎 마모에 대해 설명합니다.
여기에서는 무릎의 마모와 파열 과정에 대해 좀 더 자세히 설명합니다.
무릎 관절은 그 기능과 구조로 인해 우리 몸에서 가장 하중이 많이 실리는 관절 중 하나입니다. 이동성은 높은 반면 안정성은 낮습니다.
무릎 관절은 실제로 허벅지 끝 부분(대퇴골 과두)의 일종의 공으로만 구성되어 있으며, 이 공은 아래쪽 다리(경골 고원)의 판 위에 서 있습니다.
이러한 불안정성은 강한 인대 장치(인대)가 감당해야 합니다. 무릎 안쪽에는 내측 인대(내측 인대)가 있고 바깥쪽에는 강한 외측 인대(외측 인대)가 있습니다. 무릎 안쪽에는 십자인대(전방십자인대 및 후방십자인대)가 있습니다. 그런 다음 무릎 관절을 둘러싼 근육도 안정성을 제공합니다. 앞쪽에는 대퇴사두근(허벅지의 네 갈래 근육)이 있고 뒤쪽에는 악명 높은 햄스트링 그룹이 있습니다.
무릎에 가해지는 힘이 너무 커지면 무릎이 이를 흡수하지 못해 부상이 발생할 수 있습니다. 인대와 반월상 연골판 손상은 특히 악명이 높습니다.
그 결과 인대나 반월상 연골판이 손상될 수 있습니다.
주요 관절(고관절, 발목, 어깨) 중 골관절염(마모)은 무릎에 가장 흔합니다. 반월상 연골판 파열, 십자인대 손상, 연골 손상 또는 하퇴의 자세 편차 등 원인이 분명한 경우도 있습니다. O자 다리 또는 X자 다리.

골관절염은 50세 이상의 사람들에게 가장 흔합니다. 이는 사람들이 격렬한 스포츠를 중단했을 때 발생합니다. 스포츠를 하는 동안 많은 운동선수들도 무릎에 통증을 느끼지만, 집중적인 치료를 통해 이러한 증상을 억제할 수 있습니다. 또한 운동 선수의 스포츠에 대한 의지는 대단합니다. 진통제를 사용하면 통증이 억제되고 계속 플레이합니다.
운동을 중단해야만 증상이 분명해집니다.
운동선수들은 종종 운동을 중단하면 체중이 증가합니다. 수년간의 참음. 간식과 음주를 거의 하지 않습니다. 이제 부담감이 사라지고 체중에 덜 신경을 쓰게 됩니다.
이렇게 하면 무릎에 훨씬 더 많은 스트레스가 가해져 증상이 실제로 발생합니다.
일어서거나 몸을 구부리는 데 어려움을 겪습니다. 전력 질주는 더 이상 선택 사항이 아닙니다. 무릎을 꿇고 점프하면 통증이 악화됩니다. 휴식시 무릎이 종종 아프고 때로는 체액이 있습니다. 무릎에서 삐걱거리는 소리가 들리고 느껴집니다. 무릎이 정기적으로 잠길 수도 있습니다. 관절에 느슨한 연골 조각이 있을 수 있습니다.
골관절염의 원인과 중증도를 확인하기 위해 오늘날에는 매우 집중적인 검사를 받을 수 있습니다. 여기에는 엑스레이부터 MRI 검사까지 다양한 검사가 포함됩니다.

운동선수들은 운동 패턴을 조절하는 것이 중요합니다.
통증을 유발하거나 악화시키는 운동은 하지 마세요. 따라서 점프 운동은 하지 마세요.
느리게 자전거 타기와 수영은 좋은 운동입니다. 특히 체력 수준을 유지하는 데 좋습니다.
급성기에는 물리 치료를 권장합니다. 무릎을 굽히거나 무릎을 구부리는 운동은 좋지 않습니다. 다리를 곧게 펴는 운동이 가장 좋습니다. 또한 근육이 (너무 많이) 약화되지 않도록하십시오. 종종 사람들은 웨이트 운동을 시작합니다. 다리를 곧게 편 상태에서만 하세요.
증상이 매우 심한 경우 의사의 도움을 받을 수 있습니다. 진통제와 때때로 코르티코스테로이드 주사가 권장되기도 합니다. 하지만 이러한 주사는 매우 조심해야 합니다. 종종 운동선수들은 스스로 주사를 맞기도 합니다. 그러나 이것은 위험이없는 것은 아닙니다. 이러한 주사는 연골에 영향을 미치며 이는 일어나서는 안되는 일입니다.
매우 심한 골관절염의 경우 외과의나 정형외과 전문의의 진료를 받아야 합니다.
하지만 가장 중요한 것은 운동 중 부상을 입은 경우 적절한 치료를 받는 것입니다. 부상이 완전히 치유되기 전에 운동을 시작하지 마세요.

부상으로 인해 운동을 중단하는 경우 클럽 밖에서도 적절한 치료를 받으세요 . 특히 골관절염 진단을 받았다면 더욱 그렇습니다. 하루 일찍 시작하는 것보다 일주일 늦게 시작하는 것이 좋습니다.